Lifehack & Health

１つの目標に対して、
過剰な問題行動５個、過小な問題行動５個ぐらいあり、
１つの問題行動に対策行動も５個ある。
すると最終的に５０個の対策行動が必要になる

目標　　　　　ダイエット
過剰問題行動　アイス、チョコ、スナック、コーラ、ジュース
過小問題行動　有酸素、筋トレ、睡眠、

例としてアイスへの対策行動
・スーパー、コンビニのアイス売り場、アイス自販機に近づかない
・外食でアイスを注文しない
・家にあるアイスをすべて捨てる
・スーパー、コンビニ、自販機でアイスを買わない
・家族にアイスを買ってこないように頼む
・アイスを勧められてもきっぱりと断る
・アイス食べてない連続日数を記録
・アイスを食べないと宣言し、報告
・ダイエットグループに入る、作る
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アイスを食べたくなる→アイスを手に取る→食べる
アイスを食べたくなる→買う→食べる