良い運動

良い運動

「良い運動」
１　安全性　　　　　　怪我リスク小さい、安全
２　時間　　　　　　　１日の時間が短い
３　苦痛　　　　　　　１日分の苦痛が小さい
４　成果自覚　　　　　成果が出るまでの期間が短い（２－４週間以内？）
５　効率性　　　　　　相対的に成果が大きい、効率的
６　成功率、継続率　　挫折しにくい、継続しやすい

HIIT
１　安全性　　　　　スピンバイクなどを選べば安全、ダッシュなどは危険
２　時間　　　　　　タバタなら４分
３　苦痛　　　　　　かなり大きい
４　成果自覚　　　　比較的短い
５　効率性　　　　　時間あたりで普通の有酸素運動より遥かに効率的　
６　成功率・継続率　挫折しやすい、継続しにくい