Lifehack & Health

WOOPをルーティンに組み込む

時間がほぼ決まっているルーティンと抱き合わせる
「瞑想WOOP→瞑想」
「筋トレWOOP→筋トレ」
「HIITのWOOP→HIIT」
「催眠WOOP→催眠」
「鬼トレWOOP→鬼トレ」
「整理整頓掃除WOOP→整理整頓掃除」
「TODOのWOOP→TODO」
「失敗分析WOOP→失敗分析」
「不安直視WOOP→不安直視」


日中にランダムに行うルーティンへの対策
朝、昼、夜と１日に３回WOOP行うスケジュールを入れる
遅延訓練のWOOP　
　→遅延訓練はランダムに発生する欲望に対処するのでいちいちWOOPするコストが高い
　→１日に３回はWOOPしておけばその場で対処できる可能性が高い