Lifehack & Health

「トリガー」
・やりたいという衝動

「トリガー後の衝動」
1.目を閉じる　
　（1.極めて容易な行動、2.視覚情報遮断で冷静になる）
2.両手を握る
　（・手を使った作業を出来なくする）
3.声を出して50までゆっくり数える
　（1.衝動を過ぎ去るまでの時間稼ぎ、2.早く数えたいのも衝動の一部だからゆっくり数える）

「記録する」
・衝動回数と衝動に買った回数、負けた回数をカウントし記録する

「報告する」
・Twitter等で毎日公開する

「NTDL活用」
・繰り返し生まれる衝動が特定できているならば「NTDL」で「禁止」にする。
　NTDLで衝動そのものが消える可能性もある。

「仕組み化、環境整備」
・衝動に従って実行できないように、衝動に関係しそうなものは手の届かに所にしまう
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