Lifehack & Health

・夜間にブルーライトを浴びると太りやすい
（自律神経系がブルーライトでダメージを受け褐色脂肪細胞の機能低下？）

・睡眠ホルモンのメラトニンを減らす。
（眠りが浅くなるだけでなく、ガン、アレルギー、糖尿病、肥満の原因）

・白色蛍光灯の下に１時間いるだけでも、睡眠に必要なメラトニンのレベルは下がる。

・ブルーライトの量が少なくても、光を浴びる時間が長いと同じ結果（500ルクス×２時間は1,000ルクス×１時間と同じ）。

・室内灯を浴びるだけでも睡眠不足を起こすには十分

『ブルーライト　体内時計への脅威』（坪田一男）