HIIT習慣
| 頻度 | 月〜金 週五 |
| いつ | 朝のジョギング前（朝ジョギングは習慣化済み） |
| どこ | 玄関先 |
| なにを | その場ジョギングとスクワットを使ったTABATA |
| どれくらい | 4分 |
| ツール | インターバルタイマー |
| 他人の目 | 特になし |
| 自分の目 | 運動シート記録 |
| トリガー | 朝運動のため玄関先に行くこと |
| 環境 | 特に気にしない |
| 罰と報酬 | なし |
| 段階的計画 | なし |
| 注意点 | なし |
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