・カウント法
「50数えたら〇〇する」とはっきり声に出して宣言し、声を出して50数えたらすぐ取り掛かる
・とにかく最初の一歩を踏み出す
(座っている状態でできないことなら、とにかく立ち上がることに注力)
・ナメクジ法
手に力を入れる、足に力を入れる、立ち上がる、という形で、ナメクジのように微小でも前進
・WOOP
・
1分法
・「やらないとどんなに悲惨なことになるか」できるだけ大げさに考え、思いつく限り声を出して列挙(書き出せば効果大)
・「やるとどんなに良いことがあるか」できるだけ大げさに考え、思いつく限り声を出して列挙(書き出せば効果大)
防衛的悲観主義
何時から何時まで何をどうするか具体的に書き出す